あれこれ備忘録@はてなブログ

『始めよう。瞑想―15分でできるココロとアタマのストレッチ』 を読んでから結局、やらずに終わっていた瞑想をちょっとやってみました。 座禅を組んだりはせずに、横になって深呼吸をするだけです。 呼吸の数を数えるのが一般的ですが、私は10秒吸って10秒以上かけて吐くという呼吸の秒数をカウントすることにしました。 こ…